DR QUENTIN BAUMANN · MON CARNET DE RÉÉDUCATION
Coiffe des rotateurs
Avant l’opération
Nom : __________________ Épaule : ______ Date : __________
But : conserver une mobilité confortable, apprendre les mouvements protégés et organiser les suites. Ne pas différer une réparation traumatique urgente pour terminer cette préparation.
1 / Avec mon kinésithérapeute
- Faire le point sur la douleur, le sommeil, les amplitudes et le contrôle de l’omoplate.
- Apprendre le relâchement, le pendulaire et les mobilisations aidées adaptées.
- Travailler les muscles préservés et la posture avec une charge tolérable, si prescrit.
- Essayer l’écharpe et apprendre à s’habiller en protégeant l’épaule.
2 / Mes exercices à domicile
- Pendulaire : autre main sur un support stable ; bras relâché, petits mouvements du tronc, sans poids.
- Serviette sur table : avant-bras soutenu ; faire glisser doucement sans hausser l’épaule.
- Glissement en prière : avant-bras appuyés ; reculer légèrement le bassin, sans tirer.
Exercices retenus : ___________________________
Répétitions : ______ Séquences / jour : ______
Amplitude ou durée maximale : __________________
3 / Préparer mon retour
☐ Aide à domicile ☐ Antalgiques disponibles
☐ Premier rendez-vous kiné ☐ Transport accompagné
☐ Vêtements faciles ☐ Sevrage tabagique accompagné
Règle : pas de douleur vive, pas de forcing. Réduire ou arrêter si la douleur augmente et demander une adaptation.
Références : de Almeida et al., 2021, DOI 10.26603/001c.18654 · AAOS, Rotator Cuff and Shoulder Conditioning Program. Fiche à compléter avec votre équipe ; la prescription personnelle prime.
Auteur et révision médicale : Dr Quentin Baumann · 19 septembre 2026.